Головная боль — одна из самых частых проблем, с которыми люди живут годами.
Она возникает снова и снова, часто без понятной причины — и из-за этого порой начинает тревожить. Головную боль пытаются объяснить по-разному: недосыпом, стрессом, обезвоживанием или употреблением алкоголя в ближайшем прошлом. Но есть любопытная деталь: сам мозг не чувствует боли. Так что же тогда болит? Разбираемся, как на самом деле возникает головная боль и что ее запускает.
Почему болит голова: причины по опыту людей
Ранее «Зеркало» уже показывало на примерах других проблем со здоровьем, как люди ищут их причину в своих повседневных привычках, например, в питании. В случае с головной болью многие занимаются тем же — но в этом случае нередко находят для себя понятный шаблон появления головной боли.
К примеру, на Reddit в обсуждениях темы «почему болит голова» люди делятся своим опытом, называют разные причины, по своим наблюдениям: от аллергии до обезвоживания.
- «Мне понадобилось больше 20 лет, чтобы понять, что мои проблемы со сном и головные боли были вызваны кофеином. По-прежнему употребляю кофеин, просто не после полудня».
- «Я заметила, что первым признаком сезона аллергий для меня обычно бывает примерно неделя-две постоянной головной боли — еще до того, как начнет течь нос. В те годы, когда у меня все более-менее под контролем, я начинаю принимать антигистаминные уже в середине февраля, так что к началу [сезона] цветения пыльцы я уже готова».
- «Стресс и тревога. Как только я наконец получил нормальные лекарства от них, мои головные боли сократились с трех-пяти эпизодов в неделю до примерно одного-двух раз в месяц».
И другие «схемы», вызывающие головную боль, которые замечают у себя люди
- «Как человек, который большую часть жизни страдает от мигреней, я понял, что обезвоживание играет огромную роль. Как только я это осознал и начал пить огромное количество воды, моих головных болей стало меньше, а проходят они легче. Еще важно по возможности избегать солнца».
- «Раньше я просыпалась с мигренью каждое утро. Выяснила, что сильно скрежещу зубами во сне. Купила ночную капу. <…> Еще я справляюсь, спя в шапочке со льдом. Холод + давление на голову = просыпаюсь без мигрени. В сочетании с ночной капой и ледяной шапочкой я все равно просыпаюсь немного сонной, но [хотя бы] без боли».
- «У меня раньше были хронические мигрени, но потом я поставил прозрачные брекеты (чисто по косметическим причинам) — с тех пор у меня всего примерно один эпизод мигрени в месяц. Я знал, что сжимаю челюсть, но не думал, что именно из-за этого у меня почти каждый день были мигрени».
Что вызывает головную боль: объяснение с точки зрения физиологии
Сам по себе мозг не ощущает боль, отмечают в Национальном институте неврологических расстройств и инсульта (США). Неприятные ощущения в области головы часто возникают, когда чувствительные к боли нервные окончания реагируют на триггеры или сигналы в организме. К таким сигналам действительно относятся тот же стресс, определенные продукты или запахи. Также подобный эффект могут вызывать некоторые лекарства (об этом нередко прямо сообщается в инструкции).
Нервные окончания, столкнувшись с триггером, передают «сообщение» об этом в мозг. Хотя кажется, что боль исходит из глубины головы, проблема, как правило, находится в другом месте. Это значит, что какие-то рецепторы в теле запускают боль, а ее сила и характер зависят от того, как мозг обрабатывает эти сигналы.
По данным Кливлендской клиники (США), существует более 150 типов головной боли. А медики из Гарвардской медицинской школы (США) отмечают, что их вообще более 300.
Сегодня головные боли делят на две основные категории: первичные и вторичные. Первичные возникают из-за нарушений или повышенной активности структур головы, которые способны воспринимать боль. Они не являются симптомом другого заболевания и не связаны с какой-то другой, скрытой, медицинской проблемой.
У некоторых людей может быть просто генетическая предрасположенность к таким болям. Относятся к ним и мигрени, и головные боли напряжения — самые часто встречаемые. Они нередко решаются снятием постоянного напряжения в шейных мышцах при долгом сидении за компьютером, учебниками (у детей) или в стрессовых ситуациях.
Вторичные головные боли вызваны основным заболеванием и считаются симптомом уже этого недуга. Не все из них опасны: это может быть признак обезвоживания или синусита (воспаления пазух носа). Но вторичной головной болью может быть и цервикогенная — та, что возникает, когда нервные сигналы усиливаются из-за воспаления или спазмов в мышцах шеи, лица и черепа. Такая боль может «отдавать» в голову, вызывая ощущение пульсации или давления.
Иногда боль провоцируют химические вещества, которые организм сам вырабатывает при стрессе, усталости или нехватке сна. Эти вещества делают нервные окончания более чувствительными, и даже обычные вещи или легкий шум могут вызвать неприятные ощущения — так происходит при мигрени.
То есть, если упростить, стресс и недосып меняют «химию» мозга, а эта «химия» в свою очередь делает нервы гиперчувствительными. Из-за этого обычные стимулы (вроде солнечного света, определенного запаха или недостатка воды) начинают ощущаться как боль. Именно поэтому профилактика головной боли часто включает поддержание нормального режима сна, достаточную гидратацию (это означает, что надо пить достаточное количество воды), контроль стресса и ограничение триггерных факторов (к примеру, употребления алкоголя или определенной пищи, курения).
И главное — если боль очень сильная, то это может быть признаком серьезного заболевания. В таком случае лучше немедля обратиться к врачу-терапевту, рассказав о своей проблеме.
Какие привычки вызывают головную боль: главные факторы с точки зрения медицины
Некоторые первичные головные боли могут быть вызваны образом жизни или определенными ситуациями. К ним относятся:
- алкоголь (причем считается, что для склонных к мигреням людей особенно опасно красное вино);
- определенные продукты, например, переработанное мясо, содержащее нитраты (они могут становиться пищевыми триггерами);
- курение или резкий отказ от него (для такой головной боли даже есть отдельный термин — никотиновая);
- изменения режима сна или недосып;
- плохая осанка (это ведет к головным болям напряжения);
- избыточная физическая активность (тоже может чувствоваться как напряжение в области головы);
- пропуск приемов пищи (тогда организм будет подавать сигналы о голоде);
- кашель, чихание, сморкание, чрезмерное натуживание (например, при дефекации), а также сильный смех или плач.
Первичные головные боли, вызванные причинами выше, обычно не опасны. Но могут быть очень болезненными и мешать повседневной жизни.
Кроме того, некоторые первичные головные боли имеют характерные особенности: как правило, необычную продолжительность или связь с определенной активностью. В отдельных случаях это все же может быть симптомом основного заболевания — особенно если это происходит ежедневно и в течение продолжительного периода времени, из-за кашля, определенной физической нагрузки или даже при сексе. О таких особенностях тоже лучше сообщить врачу.
Почему от алкоголя болит голова почти всегда, а от других факторов — как повезет
Алкоголь на самом деле чаще других триггеров вызывает головную боль, причем абсолютно разных типов. Спиртное может спровоцировать приступ мигрени и стать причиной «простой» головной боли напряжения. Но, вероятнее всего, выпивка закончится вторичной головной болью, проявляющейся пульсацией. В последнем случае алкоголь сам по себе становится фактором, провоцирующим боль.
Какие именно компоненты спиртных напитков это делают, ученые пока не выяснили. Предполагается, что алкоголь с большой вероятностью приведет к головной боли из-за того, что одновременно влияет на несколько систем: обезвоживает организм, учащает сердцебиение и повышает давление, запускает воспалительные реакции. Из-за этого даже небольшое количество может вызвать приступ, например, у людей с мигренью (хоть и не всегда), тогда как другие триггеры (солнце или стресс) срабатывают реже и в основном при сочетании факторов.
Часто голова может разболеться от сенсорной перегрузки. В частности, от сильных запахов вроде средств для уборки, мусора и канализации, ароматов от готовки еды, а также парфюмерии или сигаретного дыма. Последние факторы, к слову, нередко сопровождают и употребление спиртных напитков в клубах или барах, что повышает риски возникновения головной боли.
По тем же причинам боль может вызвать и яркий свет. Даже солнце может вызывать головную боль у людей с мигренью из-за повышенной чувствительности глаз и зрительной системы. Световые сигналы активируют нейронные болевые пути в мозге, что может спровоцировать приступ головной боли. Реакция на свет у разных людей сильно различается: одни почти не реагируют, другие — остро. Вероятно, так происходит из-за индивидуальных особенностей зрительных путей и того, что симптомы светобоязни могут иметь разные причины. И, конечно, влияет сочетание с другими факторами: например, стрессом или недосыпом.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
Поблагодарить за статью